天空跑Skyrunner® World Series龙腾亚丁VK比赛项目知识普及

或许厌倦了城市路跑的你这几年入了越野跑的坑，但你发现越野跑也渐渐无法激发你的肾上腺素，当挑战的快感渐渐消失，你要攀登的下一座新高峰到底在哪里呢？

        今天咪咕善跑就为你安利一个技术要求极高的越野衍生玩法：
Vertical Kilometer®（垂直爬升）

Vertical Kilometer®简称VK，国内译为垂直爬升、垂直竞速赛或垂直速攀。随着近几年越野跑和天空跑（Skyrunning）在全球迅速发展，垂直速攀也开始在欧洲越野圈风靡起来。
国际天空跑协会对该项运动的定义是：在有连续斜坡的不同地形上进行跑步，在不超过5KM的距离内累计爬升超过1000m。持续性、高强度的大幅爬升，可以有效提升心肺功能和最大摄氧量水平(VO2max)。但也对参赛者有着极高的身体要求。

这并不只是精神与意志力的挑战，要知道，挑战VK光靠决心是远远不够的，出众的耐力在长距离越野赛中当然是获得好成绩的必要条件。但是在VK这种短距离速攀的比赛中，你还需要强大的爆发力和优秀的无氧能力作为保障，对参赛者综合素质要求极高。想要尝试的越野跑爱好者们要加强以上各项能力的训练。

身体条件达标了，还需要出色的技术作为辅助，VK垂直速攀最核心的技术当然是上坡。越野圈中的一句话“上坡靠体力，下坡拼技术”被众多越野跑爱好者奉为圭臬，但上坡时合理地运用技术也可以帮你节省体力、加快速度；上坡时，最常见的选择是使用手杖辅助，以此来将身体的一部分重量分担给手杖；或者是手撑大腿，大步快走，这种方法不仅可以很好地将心率控制在合理的水平，还有助于保持身体的平衡，也让上肢得以休息，是目前顶级跑手比较常用的上坡方式，但需要强大的下肢力量和膝盖做支撑。

随着越野赛事在全球的推广和普及，越来越多的赛事进入了我们的眼球，而VK垂直速攀其中又以天空垂直千米Mont-Blanc VK（3.8km海拔爬升1000m）最为人所熟知。

只看看Mont-Blanc VK的赛道图，是不是就有一种望而生畏的感觉？
然而这并不是最凶残的VK赛事，由K天王和K嫂组织的、与龙腾亚丁隶属同一系列，也是Skyrunner® World Series系列赛事的挪威 Tromso Skyrace。要在短短的2.7KM内累计爬升1000米的高度，比赛从海边出发，几乎没有平路就直接上山了，山体上半部分都是裸露的岩石，根本没有直接的山路。

这些欧美知名积分赛事汇集了诸多越野跑大神，或许离我们比较遥远。无法近距离一睹世界顶级选手的风采也一直是国内广大越野跑爱好者的一大遗憾。

但是在今年，这种情况将会有所改变，ITRA已经认证了2017龙腾亚丁越野嘉年华的两条赛道：46KM超级转山赛和29KM龙腾亚丁天空跑，完成比赛即可获得ITRA积分。

同时，29KM赛道还是2017 Skyrunner®世界系列积分赛的首站比赛。这都将吸引世界顶级的越野跑选手来到四川稻城亚丁。

而2017飙山越野·龙腾亚丁越野嘉年华还特别增设了YADING VK垂直攀爬赛。7KM长度累计爬升900m的赛道或许不是最难，但4100m-5000m的海拔将成为最大的不确定因素，你将面对你从未面对过的极限挑战。当然，YADING VK垂直攀爬赛与46KM超级转山赛和29KM龙腾亚丁天空跑并不在同一天进行，本次VK将以正赛热身赛的角色出现在众多跑友面前，既想报名正赛又不想放弃VK挑战的跑友们不必烦恼了。

        稀薄的氧气、美丽的冰湖、诡秘的松林，都会让这条赛道成为绝对的经典。多年后，当这条赛道成为众多大神们挑战的对象时，也许你可以微笑着说：“我在这条赛道刚出生时就已征服了它！”

VK难度较大，请大家综合考虑自身情况慎重选择。